nhan dinh bog da

– Ăn khoai tây và bánh mì vào bữa sáng: Các loại thực phẩm này chứa hàm lượng tinh bột thấp và giàu năng lượng giúp bạn tỉnh táo và không bị mệt mỏi vào buổi sáng
– Ăn các thực phẩm giàu tinh bột sau khi tập luyện: Các thực phẩm giàu tinh bột như bún, mì, phở… sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại thể trạng bình thường và tràn đầy khí huyết.
– Ăn các thực phẩm có hàm lượng đường thấp: Bạn nên ăn ít đường và có nhiều tinh bột trong bữa ăn sáng.
– Ăn các thực phẩm giàu chất đạm như trứng, cá, thịt nạc, các loại đậu…: Bạn nên ăn các thực phẩm giàu đạm sau khi tập thể dục để cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng
– Uống nước ấm vào buổi sáng: Thức uống này giúp cơ thể khỏe mạnh, sảng khoái sau một giấc ngủ dài và làm sạch ruột và dạ dày.