lich thi dau bong da hom nay vs ngay mai

lich thi dau bong da hom nay vs ngay mai

Tận dụng thời gian để nghỉ ngơi
Khi ngủ vào ban đêm, cơ thể sẽ tự điều chỉnh lại đồng hồ sinh học. Việc ngủ nướng vào buổi tối có thể tiêu hao năng lượng, khiến não phải hoạt động nhiều hơn, tạo áp lực, ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ. Bạn nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi tối.
Thư giãn trước khi ngủ
Việc thức dậy vào mỗi sáng có thể ảnh hưởng đến việc ngủ ban đêm. Giấc ngủ chất lượng cần được thư giãn để tái tạo năng lượng. Bạn nên dành vài phút để ngồi thiền, uống cà phê hoặc nghe nhạc. Đây là những cách đơn giản nhưng hiệu quả để giúp bạn ngủ ngon.
Ngủ ở tư thế ngửa
Một tư thế ngủ tốt sẽ không khiến cơ thể bị cứng, khó thở. Tư thế ngủ này giúp hạn chế tình trạng ngủ không đủ giấc, giúp ngủ sâu hơn.
Phương Mai

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

lich thi dau bong da ho Previous post lich thi dau bong da ho
lich thi dau bong da laliga Next post lich thi dau bong da laliga